W czasie ciąży ciało pracuje na pełnych obrotach. Pojawiają się napięcia, ból pleców, zmęczenie, ucisk w miednicy, skurcze łydek, a do tego naturalne emocje — ekscytacja, ale też niepokój, stres czy trudność w wyciszeniu.

Joga może w tym wszystkim realnie pomóc.

Ten kurs stworzyłam po to, byś mogła:

• poczuć ulgę w codziennych dolegliwościach ciążowych,
   
• wesprzeć ciało w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne,
   
• zadbać o spokój, oddech i większy komfort na co dzień,
   
• uczyć się pozycji, które pomagają w ciąży i przygotowują do porodu,
   
• mieć swoje miejsce wsparcia, bez pośpiechu i bez oceniania.
   

Jeżeli szukasz mądrej, łagodnej praktyki, prowadzonej przez nauczycielkę z doświadczeniem — jesteś w dobrym miejscu.

👉 Zapisz się na kurs za 209 zł
6 spotkań • dostęp do nagrań • grupa wsparcia WhatsApp

• 26.11 – godz. 10:00
   
• 03.12 – godz. 10:00
   
• 10.12 – godz. 10:00
   
• 17.12 – godz. 10:00
   
• 31.12 – godz. 10:00
   
• 07.01 – godz. 10:00
   

1. Oddech i mięśnie dna miednicy
– świadomy oddech w ciąży, praca z rozluźnianiem MDM, bezpieczne ruchy miednicy.
2. Ulga na ból pleców i przeciążenia
– mobilizacja kręgosłupa, pozycje odciążające lędźwia, rozluźnianie obręczy biodrowej.
3. Rwa kulszowa, napięcia w biodrach i pośladkach
– łagodne sekwencje wspierające nerw kulszowy, rozciąganie i wzmacnianie bez presji.
4. Brzuch w ciąży, uczucie ciągnięcia, napięcia
– bezpieczne ruchy dla core w ciąży, praca z oddechem, pozycje rozluźniające więzadła.
5. Skurcze łydek, obrzęki, ciężkie nogi
– praca z naczyniami, poprawa krążenia, stretching, automasaż.
6. Przygotowanie do porodu + relaksacja prowadząca
– pozycje wertykalne, kołysania miednicy, oddech porodowy, elementy wizualizacji i wyciszenia.
 

• Zajęcia są przeznaczone dla kobiet po I trymestrze
  (chyba że Twój lekarz wyrazi zgodę wcześniej).
   
• Każde spotkanie trwa 60 minut i odbywa się na Zoomie.
   
• Jeśli nie możesz uczestniczyć na żywo — otrzymasz nagranie do 24 godzin po zajęciach.
   
• Dostęp do wszystkich nagrań trwa do 14 stycznia 2026 r.
   
• Po każdych zajęciach przewidziany jest krótki czas na pytania.
   
• Otrzymasz również dostęp do grupy WhatsApp, gdzie możesz zadawać pytania i zdobywać dodatkowe wskazówki.
   
• Grupa rusza przy minimum 5 osobach.
  Potwierdzenie otrzymasz do 25.11.2025 r.
   
• Jeśli grupa się nie zbierze — zwrot pieniędzy wraca na konto, z którego została wykonana wpłata.
   
• Zastrzegam możliwość zmiany terminu zajęć w wyjątkowych sytuacjach (informacja mailowa).
   

Wypełnij formularz na stronie 

🔔 Wypełnienie formularza NIE gwarantuje miejsca.
Miejsce zostaje zarezerwowane dopiero po moim mailowym potwierdzeniu oraz zaksięgowaniu opłaty.

Płatność:

• BLIK: 538 999 906
   
• Przelew:
  39 1050 1445 1000 0097 3819 4548
  Anna Wołos, Miś Jogin
  Tytuł: joga online
   

Nazywam się Anna Wołos.
Jestem nauczycielką jogi i uważności, tworzę „Miś Jogin” — mobilną szkołę jogi dla kobiet, dzieci i mam.
Od wielu lat prowadzę zajęcia dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. Łączę ruch, uważność, oddech i wiedzę o ciele, żeby wspierać kobiety w tym wyjątkowym czasie.
Jestem też mamą dwójki dzieci — wiem, jak bardzo w ciąży potrzebujemy wsparcia, łagodności i przestrzeni tylko dla siebie.

Cykl 5 spotkań online: joga yang & yin na spokój i odporność z elementami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Jesień i zima to czas, gdy ciało i umysł wołają o więcej odpoczynku, ciepła i troski. Czujemy spadek energii, większe zmęczenie, osłabioną odporność i emocjonalne przeciążenie. Ten cykl powstał właśnie po to, by odpowiedzieć na potrzeby kobiet w tym sezonie – z łagodnością, uważnością i mądrością rytmu natury.

Zapraszam Cię na 5 poranków jogi online – w rytmie yang & yin, z wiedzą zaczerpniętą z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Każde spotkanie to połączenie:

• aktywnej,      pobudzającej praktyki (yang – vinyasa lub funkcjonalny ruch),
• regenerującej,      wyciszającej sesji yin jogi,
• oraz      krótkiej części teoretycznej o tym, jak wspierać ciało i umysł w danym      miesiącu, zgodnie z sezonową energetyką TMC. 

Struktura cyklu

5 spotkań – 5 miesięcy – 5 elementów natury 

Każde spotkanie inspirowane jest innym aspektem jesieni i zimy w TMC, a także konkretnymi organami, emocjami i żywiołami, które warto wtedy wspierać. 

1. Październik – Oddech i granice

Element metalu | Organy: płuca i jelito grube Praktyka wspierająca układ oddechowy, budowanie odporności i wewnętrzne granice.

2. Listopad– Puszczanie napięcia i kontroli

Element metalu (kontynuacja) Równoważenie napięcia emocjonalnego, stresu i kontroli. Praca z klatką piersiową i tyłem ciała.

3. Grudzień– Zaufanie i regeneracja

Element wody | Organy: nerki i pęcherz moczowy Praktyka dla głębokiego zmęczenia i wspierania zasobów energetycznych.

4. Styczeń  – Zatrzymanie i ukojenie

Element wody (pełnia zimy) Powrót do ciszy, bezruchu i wycofania. Ukojenie układu nerwowego i wzmacnianie wnętrza.

5. Luty – Powrót do siebie i miękki start

Element wody (końcówka zimy, czas najgłębszego yin) Organy: nerki i pęcherz moczowy

Format

• Spotkania      odbywają się raz w miesiącu na żywo 
• Daty      spotkań:  20.10, 17.11, 15.12, 19.01, 16.02 (poniedziałki 8.30)
• Trwają      75 minut: 
• Każdy uczestnik trzymuje dostęp do nagrania  na cały semestr 
• Dodatkowo: mini e-book z opisem żywiołów i elementów TMC, który pomoże lepiej zrozumieć praktykę  kontakt z prowadzącą przez cały okres trwania kursu .
• 
  

Dla kogo?

• Dla  kobiet, które czują się zmęczone, przytłoczone, przebodźcowane 
• Dla    tych, które chcą odbudować odporność, wspierać ciało i emocje łagodnie      i świadomie 
• Dla mam, freelancerek, kobiet pracujących z domu lub elastycznie – które chcą      dodać sobie czułej energii i wsparcia na cały miesiąc 

Cena: 229 zł za cykl

• 229 zł 

📄 Dla osób zapisanych na cykl 

Gotowa na jesienną regenerację?

Jak się zapisać?

Wypełnij formularz na stronie,  jeśli masz pytania napisz maila: mmisjogin@gmail.comlub zadzwoń 538 999 906.

Płatne dopiero po potwierdzeniu mailowym/telefonicznym zajęć blikiem na nr 538 999 906 lub przelewem na numer konta: 39 1050 1445 1000 0097 3819 4548 Anna Wołos Miś Jogin, w tytule wpisując: joga online.

*Grupa startuje przy minimum 5 zapisanych osobach. (potwierdzenie mailowe tydzień przed 1 zajęciami)

*Zastrzegam prawo zmiany dat w wyjątkowych sytuacjach (o czym uczestnicy zostaną wcześniej powiadomieni mailowo).