Sezon na rozkwit edycja wiosna / lato

5 spotkań – 5 miesięcy – 5 elementów natury

Wiosna i lato to czas poruszenia, lekkości i powrotu do życia po zimie.

W tym cyklu będziemy pracować z energią według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej – wspierając konkretne organy, emocje i żywioły, które w tym okresie mają największy wpływ na nasze samopoczucie.

To praktyka dla ciała, głowy i układu nerwowego – bez presji, bez „muszę”, za to z uważnością, łagodnością i realnym wsparciem.

Tematy spotkań

1. Marzec – Poruszenie i nowy początek

Element drzewa | Organy: wątroba i pęcherzyk żółciowy

Praktyka na rozruszanie ciała po zimie, puszczanie zastoju i budowanie elastyczności – w ciele i w głowie.

2. Kwiecień – Przepływ emocji i lekkość

Element drzewa (kontynuacja)

Wsparcie dla napięć emocjonalnych, frustracji i stresu. Dużo pracy z bokami ciała, biodrami i oddechem.

3. Maj – Otwieranie serca i radość

Element ognia | Organy: serce i jelito cienkie

Praktyka wspierająca witalność, ciepło, kontakt z przyjemnością i energią życiową.

4. Czerwiec – Spokój w środku ruchu

Element ognia (pełnia lata)

Regulacja układu nerwowego, równ"owaga między aktywnością a regeneracją.

5. Lipiec – Ugruntowanie w pełni lata

Element ognia + ziemi | Organy: serce, śledziona, żołądek

Praktyka na stabilność, regenerację i harmonię między ruchem a odpoczynkiem.

Wsparcie trawienia – zarówno w ciele, jak i w emocjach.

Format

• Spotkania odbywają się raz w miesiącu na żywo (Zoom)
• Godzina: 8:30
• Czas trwania: 75 minut
• Każda uczestniczka otrzymuje dostęp do nagrań na cały sezon
• Dodatkowo: mini e-book z opisem żywiołów i organów w TMC
• kontakt ze mną przez cały czas trwania cyklu

Dla kogo?

• Dla kobiet, które:
• czują się zmęczone, napięte, przebodźcowane
• chcą wrócić do siebie po zimie łagodnie i bez presji
• szukają praktyki, która wspiera ciało, emocje i układ nerwowy
• są mamami, freelancerkami lub pracują elastycznie
• chcą mieć jeden stały, czuły punkt wsparcia w miesiącu

Cena:  229 zł

Jak się zapisać?

WYPEŁNIJ FORMULARz na stronie jeśli masz pytania napisz maila: ania@misjogin.pl lub zadzwoń 538 999 906.

Płatne dopiero po potwierdzeniu mailowym/telefonicznym zajęć blikiem na nr 538 999 906 lub przelewem na numer konta: 39 1050 1445 1000 0097 3819 4548 Anna Wołos Miś Jogin, w tytule wpisując: joga online.

*Grupa startuje przy minimum 5 zapisanych osobach. (potwierdzenie mailowe tydzień przed 1 zajęciami)

*Zastrzegam prawo zmiany dat w wyjątkowych sytuacjach (o czym uczestnicy zostaną wcześniej powiadomieni mailowo). 

Cykl 5 spotkań online: joga yang & yin na spokój i odporność z elementami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej 

Jesień i zima to czas, gdy ciało i umysł wołają o więcej odpoczynku, ciepła i troski. Czujemy spadek energii, większe zmęczenie, osłabioną odporność i emocjonalne przeciążenie. Ten cykl powstał właśnie po to, by odpowiedzieć na potrzeby kobiet w tym sezonie – z łagodnością, uważnością i mądrością rytmu natury.

Zapraszam Cię na 5 poranków jogi online – w rytmie yang & yin, z wiedzą zaczerpniętą z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Każde spotkanie to połączenie:

• aktywnej,      pobudzającej praktyki (yang – vinyasa lub funkcjonalny ruch),
• regenerującej,      wyciszającej sesji yin jogi,
• oraz      krótkiej części teoretycznej o tym, jak wspierać ciało i umysł w danym      miesiącu, zgodnie z sezonową energetyką TMC. 

Struktura cyklu

5 spotkań – 5 miesięcy – 5 elementów natury 

Każde spotkanie inspirowane jest innym aspektem jesieni i zimy w TMC, a także konkretnymi organami, emocjami i żywiołami, które warto wtedy wspierać. 

1. Październik – Oddech i granice

Element metalu | Organy: płuca i jelito grube Praktyka wspierająca układ oddechowy, budowanie odporności i wewnętrzne granice.

2. Listopad– Puszczanie napięcia i kontroli

Element metalu (kontynuacja) Równoważenie napięcia emocjonalnego, stresu i kontroli. Praca z klatką piersiową i tyłem ciała.

3. Grudzień– Zaufanie i regeneracja

Element wody | Organy: nerki i pęcherz moczowy Praktyka dla głębokiego zmęczenia i wspierania zasobów energetycznych.

4. Styczeń  – Zatrzymanie i ukojenie

Element wody (pełnia zimy) Powrót do ciszy, bezruchu i wycofania. Ukojenie układu nerwowego i wzmacnianie wnętrza.

5. Luty – Powrót do siebie i miękki start

Element wody (końcówka zimy, czas najgłębszego yin) Organy: nerki i pęcherz moczowy

Format

• Spotkania      odbywają się raz w miesiącu na żywo 
• Daty      spotkań:  20.10, 17.11, 15.12, 19.01, 16.02 (poniedziałki 8.30)
• Trwają      75 minut: 
• Każdy uczestnik trzymuje dostęp do nagrania  na cały semestr 
• Dodatkowo: mini e-book z opisem żywiołów i elementów TMC, który pomoże lepiej zrozumieć praktykę  kontakt z prowadzącą przez cały okres trwania kursu .

Dla kogo?

• Dla  kobiet, które czują się zmęczone, przytłoczone, przebodźcowane 
• Dla    tych, które chcą odbudować odporność, wspierać ciało i emocje łagodnie      i świadomie 
• Dla mam, freelancerek, kobiet pracujących z domu lub elastycznie – które chcą      dodać sobie czułej energii i wsparcia na cały miesiąc 
• 
  

Cena: 229 zł za cykl

• 229 zł 

📄 Dla osób zapisanych na cykl 

Gotowa na jesienną regenerację?

Jak się zapisać?

Wypełnij formularz na stronie,  jeśli masz pytania napisz maila: mmisjogin@gmail.comlub zadzwoń 538 999 906.

Płatne dopiero po potwierdzeniu mailowym/telefonicznym zajęć blikiem na nr 538 999 906 lub przelewem na numer konta: 39 1050 1445 1000 0097 3819 4548 Anna Wołos Miś Jogin, w tytule wpisując: joga online.

*Grupa startuje przy minimum 5 zapisanych osobach. (potwierdzenie mailowe tydzień przed 1 zajęciami)

*Zastrzegam prawo zmiany dat w wyjątkowych sytuacjach (o czym uczestnicy zostaną wcześniej powiadomieni mailowo). 

W czasie ciąży ciało pracuje na pełnych obrotach. Pojawiają się napięcia, ból pleców, zmęczenie, ucisk w miednicy, skurcze łydek, a do tego naturalne emocje — ekscytacja, ale też niepokój, stres czy trudność w wyciszeniu.

Joga może w tym wszystkim realnie pomóc.

Ten kurs stworzyłam po to, byś mogła:

• poczuć ulgę w codziennych dolegliwościach ciążowych,
   
• wesprzeć ciało w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne,
   
• zadbać o spokój, oddech i większy komfort na co dzień,
   
• uczyć się pozycji, które pomagają w ciąży i przygotowują do porodu,
   
• mieć swoje miejsce wsparcia, bez pośpiechu i bez oceniania.
   

Jeżeli szukasz mądrej, łagodnej praktyki, prowadzonej przez nauczycielkę z doświadczeniem — jesteś w dobrym miejscu.

👉 Zapisz się na kurs za 99 zł
6 godzin kursu w domu • dostęp do nagrań
 

1. Oddech i mięśnie dna miednicy
– świadomy oddech w ciąży, praca z rozluźnianiem MDM, bezpieczne ruchy miednicy.
2. Ulga na ból pleców i przeciążenia
– mobilizacja kręgosłupa, pozycje odciążające lędźwia, rozluźnianie obręczy biodrowej.
3. Rwa kulszowa, napięcia w biodrach i pośladkach
– łagodne sekwencje wspierające nerw kulszowy, rozciąganie i wzmacnianie bez presji.
4. Brzuch w ciąży, uczucie ciągnięcia, napięcia
– bezpieczne ruchy dla core w ciąży, praca z oddechem, pozycje rozluźniające więzadła.
5. Skurcze łydek, obrzęki, ciężkie nogi
– praca z naczyniami, poprawa krążenia, stretching, automasaż.
6. Przygotowanie do porodu + relaksacja prowadząca
– pozycje wertykalne, kołysania miednicy, oddech porodowy, elementy wizualizacji i wyciszenia.
 

• Zajęcia są przeznaczone dla kobiet po I trymestrze
  (chyba że Twój lekarz wyrazi zgodę wcześniej).
   
• Każde spotkanie trwa 60 minut i jest nagraniem praktyki na Zoomie.
   
• Obecnie dostęp do kursu - jedynie z nagrań (kurs na żywo zakończył się w styczniu).

Napisz do mnie maila: ania@misjogin.pl  

Nazywam się Anna Wołos.
Jestem nauczycielką jogi i uważności, tworzę „Miś Jogin” — mobilną szkołę jogi dla kobiet, dzieci i mam.
Od wielu lat prowadzę zajęcia dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. Łączę ruch, uważność, oddech i wiedzę o ciele, żeby wspierać kobiety w tym wyjątkowym czasie.
Jestem też mamą dwójki dzieci — wiem, jak bardzo w ciąży potrzebujemy wsparcia, łagodności i przestrzeni tylko dla siebie.