Warsztat Granice bez poczucia winy

Woman dancing barefoot with a flowing scarf in a light, airy room.

Granice bez poczucia winy. Twoje ciało wie, że to za dużo… ale Ty i tak się zgadzasz.

✨ 4-godzinne spotkanie spotkanie

które łączy w sobie głęboką pracę z ciałem (jogę, oddech, ruch wielowymiarowy i relaksację) z łagodną pracą poprzez ćwiczenia i techniki, które pomogą Ci wrócić do siebie, swoich granic i czuć się w tym dobrze.

🗓 25 kwietnia (sobota)

🕚 11:30 - 15:30

📍 Miejsce: Lejdis Fitness, Osiedle Złotej Jesieni 13B, Kraków

💰 Cena: 299 z przy zapisie do 6 kwietnia, cena regularna 349 zł

✨ Zapisy: Zapisu należy dokonać wypełniając formularz.

O warsztacie:

Czy zdarza Ci się powiedzieć „nie”, a potem przez pół dnia zastanawiać się, czy nie byłaś zbyt ostra? Co czujesz, gdy masz zawalczyć o swoje?

Większość z nas wie, że granice są ważne. Ale kiedy przychodzi do ich stawiania, często pojawia się stres, ścisk w gardle i to męczące poczucie winy. Dlaczego tak się dzieje? Bo granice to nie tylko słowa – to cały proces, który zaczyna się w Twoim ciele, a kończy w Twojej głowie.

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla kobiet, które czują się przytłoczone oczekiwaniami innych.
Dla tych z nas, które chcą przestać przepraszać za to, że wybierają siebie.
Dla osób, które boją się konfrontacji i „trudnych rozmów”.
Dla każdego, kto chce nauczyć się dbać o siebie w relacjach bez lęku i stresu.

Co zabierzesz ze sobą?

Oparcie w ciele: Dowiesz się, jak stworzyć swój bezpieczny kontener ciała, który pozwoli Ci zachować spokój w trudnych chwilach.
Fizyczny fundament odwagi: Twoje ciało przestanie być przeszkodą, a stanie się realnym wsparciem w procesie stawiania granic.
Wolność od poczucia winy: Zyskasz konkretne sposoby na to, jak zaopiekować się sobą po „trudnych rozmowach”, by nie wracać do rozpamiętywania.
Stabilność w procesie stawiania granic: Poczujesz, jak Twoja postawa i oddech stają się bazą do rozmów z innymi.
Spokój po „trudnych rozmowach”: Dowiesz się, jak regulować emocje, by nie wracać do rozpamiętywania i poczucia winy.
Jasność komunikacji: Nauczysz się mówić „nie” w sposób pełen szacunku do siebie i drugiego człowieka.

Część I: Ciało pełne odwagi – techniki uwalniające i wzmacniające

(Prowadzi: Ania Wołos Miś Jogin)

Zanim postawisz granicę słowem, musisz poczuć ją w sobie. Podczas tej części warsztatu przygotujemy Twoje ciało tak, aby stało się Twoim najpewniejszym oparciem. Poprowadzę Cię przez proces odzyskiwania kontaktu z własną siłą, wykorzystując techniki, które znasz z jogi i treningu oddechu, ale w służbie Twojej pewności siebie.

W programie:

Fundament i stabilność: Poprzez asany stojące i pracę z uziemieniem poczujesz oparcie w stopach. To fizyczne zakotwiczenie sprawi, że trudniej będzie Cię wyprowadzić z równowagi w wymagających sytuacjach.
Otwarcie na odwagę: Skupimy się na otwieraniu klatki piersiowej i boków ciała. To pozycje, które fizycznie uwalniają oddech, dodają witalności i budują naturalną gotowość do działania.
Regulacja emocji: Poznasz techniki oddechowe i elementy akupresury, które pomogą Ci wyciszyć stres w kilka minut, przywracając jasność myślenia i spokój.
Techniki uwalniające napięcia: Poprzez ruch oczyścimy ciało z nagromadzonego stresu, przygotowując przestrzeń na nowe, wspierające przekonania.

Spotkanie zakończymy medytacją z afirmacją, podczas której za pomocą wizualizacji odnajdziesz w sobie wewnętrzny obraz odwagi i siły. Dzięki temu wejdziesz w część coachingową z poczuciem sprawstwa i lekkości.

Część II: Myśli i język pełne odwagi i spokoju – metody pozwalające wyrażać potrzeby w prosty i bezpieczny sposób oraz sposoby pozwalające zaopiekować siebie, by wytrwać w postawionych granicach

(Prowadzi: Daga Żabińska)

Słowo to zaledwie część tego, aby we własnych granicach poczuć się komfortowo i bezpiecznie, bo nasze granice zaczynają się o wiele wcześniej i kończą o wiele dalej niż tylko rozmowa. W świadomości swoich potrzeb i pragnień, w zaopiekowaniu siebie po tym, jak postawisz granice.

Na warsztacie pokaże Ci jak:

spotkać się z tym czego potrzebujesz dla siebie w relacji z innymi - poznasz techniki, jak dotrzeć do siebie omijając wyuczone schematy, stawiane oczekiwania w związku z rolami, które pełnisz, nie wspierającymi przekonaniami, w których wyrastałaś.
budować komunikaty oparte na szacunku i pozbawione walki - nauczysz się jak mówić dokładnie to, co chcesz powiedzieć, jak mówić, aby zostać usłyszaną i usłyszeć innych.
czuć się komfortowo i bezpiecznie po tym, jak postawisz granice - będziesz potrafiła rozpoznać, jakie sygnały daje Ci Twoje ciało, jakie myśli i schematy zachowań im towarzyszą oraz nauczysz się jak je opiekować i pozostać przy tym w swoich granicach.

O nas:

Ania Wołos - Ekspertka pracy z ciałem i oddechem oraz towarzyszka Twojego rozwoju. Pomagam kobietom odnaleźć spokój i siłę tam, gdzie często o nich zapominamy – wewnątrz nas samych. W swojej pracy łączę jogę, medytację, choreoterapię, tradycyjną medycynę chińską i trening oddechu, wybierając to, co najskuteczniej uwalnia od stresu. Moim celem jest pokazanie Ci, że spokój to nie brak wyzwań, ale umiejętność powrotu do siebie – niezależnie od tego, co dzieje się wokół. Autorka podcastu @miś jogin w którym dzielę się wiedzą o powrocie do siebie i budowaniu wewnętrznej odporności.

Daga Żabińska - coach, praktyk integrowania oddechem, psycholog w procesie szkolenia.

Pomagam i towarzyszę kobietom w odnajdywaniu swojej drogi, w pracy nad zmianą na każdej płaszczyźnie życia, znalezieniu motywacji i siły do działania. Prowadzę kobiety ku poznaniu i połączeniu własnej siły i łagodności, w budowaniu życia na własnych zasadach i w zgodzie ze sobą, bez przekraczania, stresu i ciśnienia. Dzięki technikom integrowania oddechem wprowadzam kobiety w świat odczuwania własnego ciała wolnego od chronicznego bólu, napięć i schorzeń lub trudności, przy których klasyczne podejście medyczne nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Poprzez pracę z ciałem, emocjami i oddechem te przestrzenie stają się łagodnym i wspierającym domem dla każdej z nas.

W swojej pracy łączę psychologię, coaching i techniki pracy z ciałem i oddechem.

Poznaj lepiej: https://zabinska-coach.pl/

IG https://www.instagram.com/masz.wszystko.by_/

Jak się zapisać?

Zapisu należy dokonać wypełniając formularz

Po potwierdzeniu zapisu mailowo proszę o przelew w ciągu 48 godzin. Tytuł przelewu: Granice – warsztaty

Płatność BLIK:

na numer telefonu 538 999 906

lub przelew tradycyjny:

Anna Wołos – Miś Jogin

Nr konta: 39 1050 1445 1000 0097 3819 4548

Opłata jest bezzwrotna – w razie rezygnacji możesz przekazać miejsce innej osobie.
Warsztat można kupić na prezent.
Warsztat odbędzie się przy minimum 5 uczestniczkach. W przypadku odwołania przez organizatorów całość wpłaty zostanie zwrócona.

ZAPISUJĘ SIĘ