CZUJĘ SWOJE CIAŁO - kurs JOGI poglębiający kontakt z ciałem
%20%E2%80%93%20kopia.png/:/cr=t:9.57%25,l:0%25,w:100%25,h:88.89%25/rs=w:1209,h:605,cg:true)
CZUJĘ SWOJE CIAŁO — kameralny cykl jogi i pracy somatycznej
Powrót do kontaktu ze sobą | Zamknięty cykl 5 spotkań (max 10 osób)
To nie są zwykłe zajęcia ruchowe z grafiku. To głęboki, 5-miesięczny proces, który pomaga wrócić do kontaktu z ciałem, oddechem i własnymi potrzebami – w spokojnej, bezpiecznej atmosferze, pod opieką dwóch doświadczonych prowadzących.
Tematy spotkań
- Bezpiecznie w ciele – ugruntowanie i spokój |25.09.2026 r., g. 18:00 – 20:00
- Oddycham – puszczam – regulacja przez oddech |23.10.2026 r., g. 18:00 – 20:00
- Uwalniam napięcia – ciało wie, jak się rozluźnić |20.11.2026 r., g. 18:00 – 20:00
- Czuję i wyrażam – ruch, emocje, ekspresja |11.12.2026 r., g. 18:00 – 20:00
- Ukojenie i integracja – spokój w ciele i głowie | 22.01.2027 r., g. 18:00 – 20:00
Co wyróżnia ten cykl?
Kameralna grupa (max 10 osób)
Dzięki temu możemy poświęcić więcej uwagi każdej osobie i stworzyć bezpieczną, wspierającą przestrzeń.
Spójny proces, a nie przypadkowe zajęcia
Każde spotkanie buduje kolejny krok:
od ugruntowania → przez regulację → po ukojenie.
Autorskie połączenie technik
Łączymy jogę, oddech, pracę z powięzią, głosem i ruchem intuicyjnym w sposób łagodny, dostępny i bez presji.
Program uzupełniamy o podejście somatyczne, elementy teorii poliwagalnej i pracę z autonomicznym układem nerwowym. Uczymy się rozpoznawać sygnały pobudzenia, przeciążenia, wycofania i bezpieczeństwa oraz dobierać praktyki do aktualnych potrzeb organizmu, ponieważ nie każda technika działa tak samo na każdą osobę.
Atmosfera bez ocen i porównań
To przestrzeń, w której możesz być dokładnie taka, jaka jesteś.
Dwie Prowadzące – podwójna uważność: Prowadzimy ten cykl we dwie, łącząc nasze doświadczenia. Zyskujesz pełną uwagę, większe bezpieczeństwo i podwójną opiekę podczas praktyki.
Więcej czasu bez pośpiechu (2 godziny): Zamiast szybkich praktyk, mamy czas na łagodne wejście na salę, pełną praktykę, głęboki relaks oraz spokojne zejście z maty.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten cykl stworzyłyśmy z myślą o osobach, które:
✨ czują zmęczenie i napięcie
✨ są przeciążone stresem
✨ mają dość „zadaniowego” ruchu
✨ chcą poczuć ulgę w ciele i głowie
✨ potrzebują chwili tylko dla siebie
Nie musisz mieć doświadczenia z jogą. Nie musisz być „rozciągnięta”. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele.
Jakimi technikami pracujemy?
W zależności od tematu spotkania wykorzystujemy łagodne i różnorodne metody somatyczne:
- Łagodną, somatyczną vinyasę, elementy Yin Jogi oraz AcuYin
- Elementy treningu siłowego
- Techniki oddechowe regulujące i tonizujące układ nerwowy
- Automasaż powięziowy z użyciem piłeczek oraz relaksację stawów skroniowo-żuchwowych
- Jogę głosu, wibrację i oddech
- Choreoterapię, ruch intuicyjny
- Trening autogenny, pracę z kartami intuicyjnymi, dziennikiem doznań i arteterapią
- Głęboką relaksację i wizualizację.
- Psychoedukację dotyczącą autonomicznego układu nerwowego i neurofizjologii stresu,
- Orienting, ugruntowanie, skan ciała i nazywanie doznań somatycznych,
- Pendulację, self-touch, łagodny docisk, kołysanie i mikroruch,
- Pracę z granicami odczuwanymi w ciele oraz sygnałami TAK, NIE, STOP i JESZCZE,
- Mapy ciała, dziennik doznań oraz autorskie karty pracy pomagające obserwować reakcje organizmu i tworzyć własny zestaw praktyk regulacyjnych.
To połączenie pomaga:
✨ Obniżyć poziom stresu i przywrócić poczucie bezpieczeństwa
✨ Rozluźnić głębokie napięcia w ciele i powięzi
✨ Poprawić czucie ciała i przejść z głowy do doznań somatycznych
✨ Wyciszyć gonitwę myśli i ułatwić późniejszy, regenerujący sen
✨ Poczuć większą lekkość, autentyczną ekspresję i spokój
O Prowadzących
Anna Wołos
Aleksandra Borowska-Kamińska
Aleksandra Borowska-Kamińska
Ekspertka pracy z ciałem i oddechem oraz towarzyszka Twojego rozwoju.
Pomagam kobietom odnaleźć spokój i siłę tam, gdzie często o nich zapominamy – wewnątrz nas samych. W swojej pracy łączę jogę, medytację, trening siłowy, choreoterapię, tradycyjną medycynę chińską i trening oddechu, wybierając to, co najskuteczniej uwalnia od stresu.
Prowadzę podcast @miś jogin, w którym dzielę się wiedzą o powrocie do siebie i budowaniu wewnętrznej odporności.
Aleksandra Borowska-Kamińska
Aleksandra Borowska-Kamińska
Aleksandra Borowska-Kamińska
Praktyczka terapii poliwagalnej, trenerka oddechu, coach integralny w trakcie certyfikacji oraz studentka psychotraumatologii. Tworzy markę @Ciałoczulna by Borowska.
W swojej pracy łączę wiedzę o autonomicznym układzie nerwowym z oddechem, ruchem i pracą somatyczną. Pomagam kobietom lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała, rozumieć własne reakcje stresowe oraz stopniowo odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i kontaktu ze sobą.
Uczę, że regulacja nie oznacza nieustannego spokoju, ale zdolność do zauważania swoich stanów i bezpiecznego powracania do równowagi.
Informacje o zajęciach
- Miejsce: Sala nr 11 (na górze), Ośrodek Kultury Norwida, os. Górali 5, Kraków (Nowa Huta)
- Grupa: max 10 osób (kameralny cykl zamknięty)
- Liczba spotkań: 5 warsztatów (raz w miesiącu)
- Czas trwania: 2 godziny (18:00 – 20:00, w tym czas na wejście, przygotowanie maty i spokojne wyjście z sali)
Cena:
Zależy nam na spójności procesu i bezpieczeństwie grupy, dlatego kurs sprzedawany jest wyłącznie jako całościowy cykl 5 spotkań
- 💰 Cena za cały cykl (płatność z góry): 600 zł (wychodzi 120 zł / spotkanie 2h z dwoma prowadzącymi)
- 💳 Płatność w 2 ratach: 2 × 320 zł (I rata przy zapisie, II rata płatna przed 3. spotkaniem)
🌙 Specjalny Bonus dla Uczestniczek Kursu!
Chcesz przenieść swój głęboki sen i regenerację na wyższy poziom także w domu?
Zapisując się na kurs stacjonarny, otrzymujesz możliwość zakupu mojego autorskiego kursu online „Joga na Bezsenność” w cenie 99 zł zamiast 349 zł!
(W mailu potwierdzającym zapis na kurs stacjonarny otrzymasz specjalny kod rabatowy do wykorzystania w sklepie na stronie).
Jak się zapisać?
Wypełnij formularz na stronie, jeśli masz pytania napisz maila: ania@misjogin.pl lub zadzwoń 538 999 906.
Płatne po potwierdzeniu mailowym/telefonicznym zajęć
blikiem na nr 538 999 906 lub przelewem na numer konta: 39 1050 1445 1000 0097 3819 4548 Anna Wołos Miś Jogin, w tytule wpisując: Kurs Czuję swoje ciało
Grupa startuje przy minimum 5 zapisanych osobach
Zastrzegam sobie prawo do zmiany dat w wyjątkowych sytuacjach
(uczestnicy zostaną wcześniej poinformowani mailowo).
Więcej informacji o warunkach uczestnictwa, płatnościach i zasadach znajdziesz w regulaminie kursu.
Przestań walczyć o sen. Zacznij go wspierać.
Ruszyła sprzedaż mojego kursu Joga na bezsenność. Odzyskać energię w ciągu dnia i zaśnij bez problemu wieczorem. Pozbądź się zmęczenia.
Cena: Inwestycja w Twój zdrowy sen: 349 zł