Ciąża to czas intensywnej pracy ciała i emocji. Pojawiają się napięcia, ból pleców, zmęczenie, ucisk w miednicy, skurcze łydek czy trudność w wyciszeniu.

Ten kurs to 6 prowadzonych, bezpiecznych praktyk jogi, które pomagają poczuć ulgę, zadbać o komfort i lepiej wspierać ciało w czasie ciąży.

Otrzymujesz dostęp do nagrań zajęć, które odbyły się wcześniej na żywo na Zoomie – ćwiczysz wtedy, kiedy masz na to przestrzeń.

Regularna praktyka pomaga:

• zmniejszyć napięcia i bóle pleców, bioder i miednicy
   
• poprawić komfort oddychania i codziennego funkcjonowania
   
• pracować z mięśniami dna miednicy w bezpieczny sposób
   
• przygotować ciało do porodu
   
• znaleźć chwilę spokoju i uważności dla siebie
   

1. Oddech i mięśnie dna miednicy
   Świadomy oddech w ciąży, rozluźnianie MDM, bezpieczne ruchy miednicy
    
2. Ulga na ból pleców i przeciążenia
   Mobilizacja kręgosłupa, pozycje odciążające lędźwia, praca z biodrami
    
3. Rwa kulszowa, napięcia w biodrach i pośladkach
   Łagodne sekwencje wspierające nerw kulszowy, wzmacnianie bez presji
    
4. Brzuch w ciąży – uczucie ciągnięcia i napięcia
   Bezpieczna praca z core, oddech, pozycje rozluźniające więzadła
    
5. Skurcze łydek, obrzęki, ciężkie nogi
   Poprawa krążenia, stretching, elementy automasażu
    
6. Przygotowanie do porodu + relaksacja prowadzona
   Pozycje wertykalne, kołysania miednicy, oddech porodowy, wyciszenie
    

Dla kobiet w ciąży, które chcą zadbać o ciało, oddech i komfort w bezpieczny, łagodny sposób.
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet po I trymestrze (lub wcześniej – za zgodą lekarza).

• 6 nagranych praktyk jogi (Zoom)
   
• każde nagranie trwa ok. 60 minut
   
• dostęp do kursu wyłącznie z nagrań (edycja na żywo zakończona)
   
• ćwiczysz w swoim tempie, w domu
   

1. Dokonaj płatności
    
2. Napisz maila na: ania@misjogin.pl  z informacją na jaki kurs chcesz się zapisać.
    
3. Otrzymasz maila z linkami do nagrań  na 8 tygodni.
    

Cena dostępu do nagrań: 99 zł

• BLIK: 538 999 906
   
• Przelew:
  39 1050 1445 1000 0097 3819 4548
  Anna Wołos – Miś Jogin
   

Tytuł przelewu: joga w ciąży – nagrania

Ten cykl to 5 prowadzonych praktyk jogi, stworzonych z myślą o regeneracji, wyciszeniu i powrocie do równowagi.
Bez presji. Bez pośpiechu. W swoim tempie.

Otrzymujesz dostęp do nagrań praktyk, które odbyły się wcześniej na żywo na Zoomie – możesz z nich korzystać wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Każda praktyka (ok. 75 minut) łączy:

• yang – łagodny, świadomy ruch (vinyasa / elementy funkcjonalne),
   
• yin – głęboką regenerację i wyciszenie,
   
• krótkie wprowadzenie inspirowane Tradycyjną Medycyną Chińską.
   

Praktyki regulują układ nerwowy, pomagają rozluźnić napięcia i wspierają odporność.

1. Oddech i poczucie bezpieczeństwa
   Element Metalu | Meridiany: Płuc i Jelita Grubego
    
2. Puszczanie napięcia i kontroli
   Element Metalu | Meridiany: Płuc i Jelita Grubego
    
3. Regeneracja i odbudowa zasobów
   Element Wody | Meridiany: Nerek i Pęcherza Moczowego
    
4. Ukojenie układu nerwowego
   Element Wody | Meridiany: Nerek i Pęcherza Moczowego
    
5. Miękki powrót do siebie
   Element Wody | Meridiany: Nerek i Pęcherza Moczowego

Dla osób zmęczonych, przebodźcowanych, zestresowanych, potrzebujących spokoju, miękkości i regeneracji.
Praktyki są łagodne i dostępne także dla początkujących.

✔️ dostęp do 5 nagranych praktyk jogi online (Zoom) na 8 tygodni
✔️ ćwiczysz kiedy chcesz i ile razy chcesz
✔️ bonus: mini e-book o żywiołach i podejściu TMC

1. Dokonaj płatności
    
2. Napisz maila na: ania@misjogin.pl  z informacją na jaki kurs się zapisujesz.
    
3. Otrzymasz maila z linkami do nagrań
    

Cena dostępu do nagrań: 99 zł

• BLIK: 538 999 906
   
• Przelew:
  39 1050 1445 1000 0097 3819 4548
  Anna Wołos – Miś Jogin
   

Tytuł przelewu: joga online – nagrania