Zajęcia jogi dla dorosłych
Vinyasa Joga - energia Yang
Prowadzę zajęcia dla dorosłych w nurcie Vinyasa. Vinyasa joga to styl, który wyróżnia się płynnym łączeniem pozycji oraz ukierunkowaniem na oddech. Charakteryzuje się się dynamicznym wchodzeniem i wychodzeniem z pozycji, w celu jej bezpiecznego pogłębienia. Vinyasa łączy płynny ruch z naturalnym oddechem . Można ją nazwać „medytacją ruchu”. Zajęcia z Vinyasy oferują różnorodne pozycje, dlatego nigdy nie ma dwóch takich samych sekwencji, przy czym zostaje zachowana równowaga miedzy pozycjami statycznymi i dynamicznym ruchem. Vinyasa joga pomaga rozwijać i uelastyczniać całe ciało, ale również uspokaja umysł. Za pomocą skupienia i głębokiego oddechu łagodzi skutki stresu, pozwala nam się wyciszyć i skupić na tym co jest „tu i teraz” oraz przyspieszy bicie serca.
Prowadzę zajęcia w stylu: Vinyasa Joga (łagodna i dynamiczna odmiana) oraz Power Vinyasa Joga.
Tu znajdziesz grafik.
Yin Joga (powięziowa) & TCM- energia Yin
Yin Joga to zajęcia, które ukierunkowane są na prace nad powiezią, dostarczają głębokiego relaksu i są idealnym uzupełnieniem bardziej dynamicznych treningów, ale też są receptą na stres i blokady w ciele. To praktyka oparta na pracy z głębszymi strukturami ciała – jak tkanka łączna, powięź, pomaga zwiększyć ruchomość i elastyczność stawów. Jest to statyczna i powolna praktyka, która pozwala na dogłębną relaksację ciała i umysłu, zapewniając równowagę. Korzystamy często z pomocy jogowych: bolstery, paski, kostki, koce, aby zwiększyć wygodę i zapewnić rozluźnienie ciała.
Tradycyjna Medycyna Chińska to medycyna parta na naturalnych metodach i zaleceniach żywieniowych, stara się przywrócić równowagę w ciele między energią yin, a yang, rozprowadzając energię (chi) w ciele, która płynie meridianami (kanałami energetycznymi) . Idealnie współgra z praktyką Yin Jogi, dlatego w praktyce często sięgam do połączenia Yin Jogi z Tradycyjną Medycyną Chińską.
Tu znajdziesz grafik.
Zdrowy kręgosłup
Zdrowy kręgosłup – to zajęcia, które mają za zadanie przeciwdziałać, jak i ograniczyć bóle w okolicy kręgosłupa, nakierowane na zachowanie właściwej podstawy ciała, kształtujące poprzez różnorodne ćwiczenia właściwe wzorce ruchowe człowieka. Trening ma na celu rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, tak aby poprawić stabilizację ciała i zachować równowagę mięśniową . Skierowane dla osób w każdym wieku, poprawiają ogólny stan zdrowia ćwiczących. Dodatkowo w programie zajęć pojawią się techniki relaksacyjne, w tym ćwiczenia oddechowe usprawniające aparat oddechowy.
Tu znajdziesz grafik.
Joga regeneracyjna
Joga regeneracyjna (restoratywna) to praktyka, która skupia się na regeneracji i odżywieniu naszego ciała i umysłu, to spokojna bardzo relaksująca forma zajęć, gdzie poprzez zostawanie przez dłuższy czas w pozycjach i przy korzystaniu z jogowych pomocy (kocy, kostek, bolstera), możesz w pełni poddać się asanie, obserwując swoje doznania w ciele i umyśle. To zajęcia statyczne przeznaczone dla osób, które chciałyby odpocząć, rozluźnić się w spokojnej atmosferze służącej regeneracji
Tu znajdziesz grafik.
Joga dla seniora
Joga dla seniora– to zajęcia, które są dedykowane osobom w dojrzałym wieku, które chcą zachować dobrą kondycję, ale też chcą przeciwdziałać bólom w okolicy kręgosłupa, stawów oraz chcą zachować prawidłową postawę ciała. Nacisk kładziony jest na zmniejszenie dolegliwości w obrębie kręgosłupa i stawów, będziemy zajmować się nie tylko mięśniami, ale również pracować nad głębszymi strukturami ciała – jak tkanka łączna, powięź, która pomaga zwiększyć ruchomość i elastyczność stawów. Dodatkowo skupiamy się na technikach medytacyjnych, które relaksują ciało i pozwalają zmniejszyć stres w życiu codziennym.
Tu znajdziesz grafik.
Joga nidra
Sen jogina to poszukiwanie wewnętrznej ciszy, pasywnej uważności jaką odnajdujemy w doświadczeniu jogi nidry. Relaksacja podczas której całą uwagę z zewnątrz kierujemy do wewnątrz, ze stanu rozproszenia do pełnej obecności. Są to zajęcia relaksacyjne połączone z głęboką medytacją.
Tu znajdziesz grafik.
Zapisz się na newsletter
Poznaj mnie bliżej i odkryj ze mną jogowy świat!
*Zapisując się wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z regulaminem newslettera i polityką prywatności.